Cara Mengatasi Gangguan Lambung saat Puasa

Asam lambung dapat naik saat puasa karena perut dalam keadaan kosong. Kondisi tersebut menimbulkan perasaan sakit dan nyeri pada perut yang dapat mengganggu aktivitas sehari hari. Dokter spesialis penyakit dalam sekaligus Wakil Rektor Bidang Internasionalisasi, Digitalisasi dan Informasi UNAIR dr Muhammad Miftahussurur MKes SpPD PhD menjelaskan, dalam memilih makanan untuk berbuka ataupun sahur, umat muslim yang berpuasa disarankan tetap memperhatikan 3J (jenis, jumlah dan jadwal).

“Saya sangat sering menganjurkan kepada pasien untuk yakin bahwa dengan berpuasa akan dapat mengurangi atau bahkan menyembuhkan keluhan gangguan lambung. Asalkan dilaksanakan dengan sebenar benarnya sesuai anjuran,” ujar dokter Miftah dikutip Kamis (7/4/2022). Ia melanjutkan, jadwal makan misalnya saat berbuka. Bisa mendahulukan takjil sebagai makanan pembuka supaya tidak memberikan tekanan berlebih pada lambung yang beristirahat setelah sekian jam.

Kemudian diikuti dengan makan besar yang tidak terlalu kenyang dan ditutup dengan sahur. “Kebiasaan kebiasaan seperti itu yang sering menjadi permasalahan. Tidak sahur, makan sebelum tidur sehingga gangguan lambung menjadi kambuh,” jelasnya. Sambungnya, ada beberapa makanan tertentu yang dapat mempengaruhi terhadap lambung.

Misalnya makanan pedas dan kecut yang dapat memberikan iritan secara langsung kepada lambung. Selain itu, susu dan santan yang dapat memperlambat peristaltik usus untuk mengosongkan makanan. “Kita juga mengenal makanan yang dapat menghasilkan banyak gas. Dalam istilah jawa dikenal dengan polo pendem seperti kacang kacangan, ketela dan sebagainya. Oleh karena itu komposisi makanan saat berbuka atau sahur menjadi sangat penting di luar tentang pentingnya kita mengkonsumsi sayur dan buah baik secara kuantitas dan kualitas serta tentunya konsumsi air yang cukup,” ungkap dokter Miftah. Untuk serat, dokter Miftah menganjurkan agar dapat melakukan kunyahan yang lebih banyak.

Dalam Agama, dianjurkan untuk mengunyah diatas 30 kali agar lambung tidak bekerja terlalu keras, terutama pada saat berpuasa. Dokter Miftah menegaskan agar berpuasalah sesuai dengan esensi yang telah dianjurkan oleh agama. “Atur pola makan, hindari kondisi stres sehingga gangguan lambung saat berpuasa dapat teratasi,” kata dia.

Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.